Dans ce cours, nous ne sautons aucune étape. Quelle que soit votre expérience avec les kettlebells, nous trouvons le point de départ qui vous convient pour que vous ayez une expérience positive avec les kettlebells. Nous commençons par un échauffement dynamique pour maximiser la mobilité et augmenter la température corporelle. Nous passons ensuite à un entraînement spécifique aux compétences de kettlebell pour apprendre la forme et la technique appropriées. Ensuite, nous effectuons des superséries et des circuits où nous travaillons tous les mouvements fondamentaux. Enfin, nous nous accordons un temps de repos bien mérité.

Entraînement personnalisé avec kettlebell - 15 minutes d'échauffement et de travail technique - Entraînement HIIT de 40 minutes - 5 minutes de récupération

Entraînement semi-privé avec kettlebell - 15 minutes d'échauffement et de travail technique - Entraînement HIIT de 40 minutes - 5 minutes de récupération