Ce flux conscient se concentre sur l'ancrage et la mobilité, en tissant des étirements et en activant des postures accessibles à tous les niveaux. Chaque mouvement est conçu pour aider à trouver la présence, l'intention et la joie intérieure. Pour terminer, passez à un bain sonore profondément relaxant, intégrant le travail de respiration pranayama et la relaxation guidée.

Cet entraînement intense combine force, cardio et conditionnement. Travaillez chaque groupe musculaire avec un minimum de repos pour une efficacité maximale du système cardiovasculaire. Cette option convient à tous les niveaux de forme physique et des modifications seront fournies au besoin. Cette séance se concentre principalement sur l'entraînement au poids du corps (équipement minimal) avec un échauffement et un refroidissement axés sur les étirements profonds. Cet entraînement peut être effectué dans un lieu de votre choix, y compris à la maison, dans un logement, un parc ou une salle de sport.

Ce flux conscient se concentre sur l'ancrage et la mobilité, en tissant des étirements et en activant des postures accessibles à tous les niveaux. Chaque mouvement est conçu pour aider à trouver la présence, l'intention et la joie intérieure. Pour terminer, passez à un bain sonore profondément relaxant, intégrant le travail de respiration pranayama et la relaxation guidée.

Commencez par évaluer les mouvements, notamment les mouvements pour atteindre, soulever et plier. Attendez-vous à des exercices comme des variations de soulevé de terre, des portées de fermier, des squats, des fentes et des planches. Cet entraînement peut être effectué dans un lieu de votre choix, y compris à la maison, dans un logement, un parc ou une salle de sport. Selon l'équipement disponible, vous pouvez utiliser des haltères, des bandes de résistance, des kettlebells ou même des objets du quotidien comme des bidons d'eau. Pour les séances en plein air, des équipements portables tels que des bandes de résistance peuvent être fournis.