Il s’agit d’un entraînement rapide et ciblé qui peut se concentrer sur la force, la mobilité ou le conditionnement. Chaque session est axée sur la réalisation d'un objectif, afin de maximiser les résultats en peu de temps. C'est la proposition idéale pour ceux qui ont beaucoup d'engagements mais ne veulent pas renoncer à rester en forme.

C'est un programme d'entraînement visant au développement de techniques de base pour améliorer les performances et l'endurance musculaire. Il est idéal pour ceux qui veulent devenir plus forts et obtenir des résultats de manière complète et durable.

C'est une session qui comprend une évaluation initiale approfondie, un plan d'entraînement progressif et une planification des objectifs. La leçon se concentre sur la force, la climatisation, la mobilité et la correction posturale. Un retour technique détaillé est fourni et une programmation des réunions suivantes est proposée.