10, 12, 14, 19 février __ Dans cette séance d'entraînement complète de 45 minutes, nous commencerons par une mobilité douce pour échauffer le corps, enchaînerons avec des exercices de force que vous pouvez adapter à votre niveau, et augmenterons votre fréquence cardiaque avec des intervalles cardio amusants et gérables. Un temps de récupération apaisant permet de tout rassembler afin que vous repartiez plein d'énergie et prêt à profiter des sites touristiques de Milan et de la programmation olympique !

Il s'agit d'une séance conçue pour ceux qui souhaitent améliorer leur endurance physique. La séance comprend l'échauffement initial et l'exécution d'exercices pour tout le corps axés sur la force, alternés avec des cycles d'abdominaux et d'entraînement cardiovasculaire. S'en suit une phase d'étirement et de récupération pour favoriser la récupération musculaire.

C'est un parcours dédié à ceux qui souhaitent poursuivre des objectifs spécifiques en relation avec leur corps. L'offre comprend une consultation initiale visant à structurer la séance et l'exécution d'exercices visant à la perte de poids, au traitement de l'hypertrophie musculaire, au développement de la force ou à l'augmentation de l'endurance physique.

Il s’agit d’un parcours conçu pour mettre en valeur le corps féminin. La séance comprend une première phase d'échauffement, suivie de l'exécution d'exercices ciblés pour les fessiers, les jambes et l'abdomen, effectués au sol ou avec des outils tels que des poids, des élastiques ou autres. La séance se termine par une série de mouvements conçus pour favoriser la récupération musculaire.

Cette leçon consiste en un entraînement conçu pour ceux qui veulent aborder le volley. La séance comprend une phase d’activation initiale pour favoriser la mobilité, suivie d’exercices au sol ou avec des équipements de gymnastique visant à développer la force et l’endurance physique. À la fin, une séance d’étirement est effectuée pour relâcher la tension musculaire.

C'est une séance adaptée à ceux qui souhaitent acquérir plus de mobilité et de force, ainsi que d'améliorer leur forme physique. L'offre comprend l'échauffement initial, une série d'exercices effectués au sol ou avec des instruments tels que des poids, des élastiques ou autres, et enfin une phase dédiée à la relaxation musculaire.