Il s’agit d’un entraînement fonctionnel conçu pour développer la force, l’agilité et l’endurance. La séance comprend des exercices au sol dynamiques et progressifs, qui sollicitent différents groupes musculaires et s’adaptent à tous les niveaux de forme physique. Ce type d’entraînement offre une grande polyvalence et peut être effectué aussi bien à la maison qu’en extérieur.

Il s’agit d’un entraînement intensif basé sur des charges élevées et peu de répétitions, conçu pour augmenter la force et perfectionner la technique. Elle comprend des exercices fondamentaux tels que les squats, le développé couché et le soulevé de terre, avec une progression du poids gérée de manière progressive et sécurisée. Les entraînements suivent un programme structuré et peuvent se dérouler en salle de sport ou à domicile.