Il s'agit d'une séance en groupe qui convient à ceux qui souhaitent se familiariser avec la discipline du CrossFit. La séance comprend une phase initiale constituée d'exercices de mobilité et d'échauffement, suivie d'un entraînement complet, composé d'intervalles à haute intensité. Enfin, on procède à la récupération.

Cette offre est adaptée aux personnes qui ont déjà eu l'occasion de s'initier au CrossFit à un niveau intermédiaire. La séance de groupe commence par une série d'exercices de mobilité et une courte course, pour échauffer le corps. On procède ensuite à l'exécution d'intervalles à haute intensité et, pour terminer, à une phase de récupération.

Il s'agit d'un entraînement conçu pour les athlètes qui pratiquent le CrossFit à un niveau avancé. La séance se déroule en groupe et débute par l'échauffement, qui comprend également des exercices de mobilité. On effectue ensuite une course de 3 à 5 km, suivie d'un entraînement complet à haute intensité qui sollicite l'ensemble du corps, puis enfin d'une séance de défatiguement et de récupération.