Postures avec support complet (couvertures, coussins, blocs) qui activent le repos parasympathique, dans la tradition de l'Himalaya. Séance, du début à la fin : respiration pour ralentir le rythme ; postures réparatrices soutenues, sans effort musculaire, avec guide et ajustements personnalisés ; repos final. Différent : ce n'est pas un cours d'étirements, mais un travail conscient du système nerveux. Idéal en cas d'épuisement et pour la récupération. Aucune expérience préalable n'est requise. Vêtements confortables et estomac pas trop plein.

Travail respiratoire classique de l'Himalaya : Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari et Ujjayi, avec méditation guidée de clôture. Séance, du début à la fin : brève introduction et posture confortable ; pratique progressive des quatre techniques, adaptées à votre niveau ; méditation finale. Différent : des techniques classiques de la formation traditionnelle, pas des exercices génériques. Tous niveaux. Pratiquez l'estomac léger. Si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'hypertension, prévenez-moi pour que je l'adapte.

Sommeil yogique : une relaxation profonde guidée, en position allongée et sans effort. Il vous suffit d'écouter. Séance, du début à la fin : tu t'installes calmement ; je te guide à travers les couches de relaxation (corps, respiration, esprit) ; retour en douceur à l'état de veille. Différent : une séance peut offrir un repos comparable à 3 ou 4 heures de sommeil et favoriser les ondes thêta. Idéal pour la fatigue ou pour se détendre sans rien faire. Sans expérience. Vêtements confortables et un peu chauds.

Massage du corps entier aux huiles végétales chaudes choisies en fonction de votre constitution, dans la tradition de l'Ayurveda de l'Himalaya. Séance, du début à la fin : brève conversation pour choisir l'huile ; Abhyanga complet avec des mouvements rythmiques des extrémités vers le cœur, sans hâte ; clôture au repos. Différent : des huiles et un rythme adaptés à votre dosha, pas un protocole de spa générique. Peut aider en cas de stress, de raideur, de peau sèche ou de fatigue. Aucune expérience préalable. Présente-toi 10 minutes à l'avance.

Rituel de 75 minutes qui combine l'Abhyanga corporel à l'huile chaude, le Shirodhara et la thérapie Marma, selon l'Ayurveda classique de l'Himalaya. Séance, du début à la fin : accueil et respiration ; choix de l'huile en fonction de votre constitution ; Abhyanga ; Shirodhara pour calmer l'esprit ; Marma pour relâcher la tension ; repos final. Différent : chaque étape est liée à la précédente pour un véritable repos. Ce n'est pas un massage spa. Idéal pour le stress, l'épuisement ou l'anxiété. Arrive 10 minutes à l'avance et évite les repas lourds.

Rituel saisonnier pour la chaleur estivale, lorsque le dosha Pitta s'accumule. Comprend l'Abhyanga à l'huile rafraîchissante, le Shirodhara et le Marma. Séance, du début à la fin : évaluation ; choix de l'huile rafraîchissante ; Abhyanga doux ; Shirodhara pour refroidir l'esprit ; Marma dans les zones de chaleur excessive ; repos final. Différent : conçu pour la saison chaude et le type Pitta, pas un massage générique. Peut aider en cas de sensibilité à la chaleur, d'éruptions cutanées ou d'irritabilité. Arrive 10 minutes à l'avance.